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发布时间:2017-07-11  信息编号:04913640  
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“新北京人”配租房源不低于30%
  此前,北京在保障房领域首推“新北京人”专配房源,高米店家园、马泉营家园两个公租房项目率先面对“新北京人”专配30%房源。
  市住建委近日介绍,对于这项新措施将固化分配比例,建立长效机制。相关负责人介绍,按照首都城市功能定位要求,进一步扩大保障范围,各区面向“新北京人”配租的房源应不少于当年本区新分配房源总量的30%。
  值得注意的是,这30%的房源不仅仅包括目前已经推行的公开配租房源,也包括单位集体趸租及产业园区配租公租房等。
  在此之前,单位集体趸租公租房房源中,也主要针对京籍无房职工。而未来在单位趸租的公租房项目中,也会对“新北京人”有所考虑,但也要满足相应的配租条件和规则。

原标题:一种需要全身绷紧的练习——单臂单腿俯卧撑

很多人在健身的时候,往往有太多本可用于身体训练的时间段被浪费在了没有价值的练习上。因此,一个健身训练首先是需要有一个练习的评价,而单臂单腿俯卧撑就是值得投入训练学习的一个健身动作。

单臂单腿俯卧撑能够让你的全身绷紧,在单臂单腿俯卧撑的练习中,找出一块不发力的肌肉就像中彩票一样难。这可能听起来不像是真的,但事实是,即使是你的背阔肌,也在默默的为你卖力。

如何做单臂单腿俯卧撑?

记住这个要点就行了——请注意,你的肩膀必须与地面平行,你的胸部必须贴近地面,你不可以用脚的两侧,而要用前脚掌支撑自己。

单臂单腿俯卧撑的另一个好处就是保障肩部的安全。单臂俯卧撑不大可能过度损耗你的肩膀,而普通的俯卧撑经常会。很简单,因为你无法完成那么多次的单臂俯卧撑,尤其是单臂单腿俯卧撑这样的变式。即使训练一整天,你也做不了那么多!

好了,今天讲得是徒手训练中的俯卧撑变式之单臂单腿俯卧撑,如果有什么疑惑的话,可以发表你的看法和建议。

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